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一個(gè)動(dòng)作來(lái)可以幫助你改變腰椎的曲度，不了解的還不趕快試一試！
發(fā)布時(shí)間：
2021-11-16 00:00
一個(gè)動(dòng)作來(lái)可以幫助你改變腰椎的曲度，不了解的還不趕快試一試！對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室的人群與駕駛汽車的司機(jī)們，經(jīng)常會(huì)引發(fā)腰椎的曲度變直和腰背部疼痛。日常一個(gè)小方法可以幫助你改變腰椎的曲度，增加腰椎的穩(wěn)定性，緩和腰背痛的癥狀。
首先我們找一個(gè)枕頭放在后背下面躺下去，枕頭不易過(guò)硬，躺下后雙腿彎曲，慢慢放松身體，同時(shí)做緩慢的深呼吸30次。這個(gè)動(dòng)作可以使我們的腰椎向前凸。符合正常的腰椎生理曲度，深呼吸可以鍛煉腰部的穩(wěn)定肌群，加強(qiáng)對(duì)腰椎小關(guān)節(jié)的控制。你學(xué)會(huì)了嗎？
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