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膝關節(jié)疼痛該如何舒緩？
發(fā)布時間：
2021-11-16 00:00
膝關節(jié)對身體來講是非常重要的，所以在日常要注意，不管是青少年還是老年人，有膝關節(jié)疼痛現(xiàn)象要及時就醫(yī)并且采取措施，另外在日常要注意，盡量少爬樓梯、少登山，這些動作都容易讓膝關節(jié)受損加重。
膝關節(jié)疼痛該如何舒緩？
一、A摩膝蓋，沐浴的時候可以A摩膝蓋，通過A摩來增加膝關節(jié)的柔韌性，舒緩疼痛。
二、做好保暖，一些人類風濕關節(jié)炎導致的疼痛，需要給膝蓋做好保暖，減少冷空氣入侵。
三、減少鍛煉，運動對于膝關節(jié)疼痛的人來講在發(fā)作時要減少運動，容易讓膝蓋造成二次傷害，帶來更大的疼痛感。
四、補充適當?shù)拟}，當身體缺乏鈣時也會引發(fā)疼痛，補充足夠的鈣可以強健骨骼，防止老化，增強靈活度，尤其是膝關節(jié)。
五、熱敷膝蓋，用熱毛巾熱敷20分鐘可以K張血管，提高血液循環(huán)，幫助幫助膝關節(jié)代謝，還能緩和肌肉僵硬，提高柔韌性。
六、適當休息，長時間久坐和久站，這些都會讓膝關節(jié)壓力加大，加重疼痛感，在感覺膝關節(jié)不適時臥床休息可以舒緩疼痛。
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