美国一级特黄大片无码_午夜天堂无码专区_亚洲人成精品久久久久_免费观看黄网站

歡迎訪問盤錦骨科醫(yī)院官方網(wǎng)站

●  國(guó)家二級(jí)甲等專科醫(yī)院
●  全國(guó)醫(yī)保一卡通聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

盤錦骨科醫(yī)院

健康科普

腰Z間盤突出癥，術(shù)后康復(fù)體操需要的趕快保存

發(fā)布時(shí)間：

2021-11-17 00:00

1、早期鍛煉（術(shù)后一個(gè)月之內(nèi)）
一節(jié)：直腿抬高運(yùn)動(dòng)：
病人仰臥，雙手放于身體兩側(cè)、下肢交替成90°抬起，抬起時(shí)停留3—5秒，重復(fù)性練習(xí)。
二節(jié) ： 五點(diǎn)式：
仰臥，兩下肢伸直，兩腳后跟、兩肘及頭部著地，盡力挺胸3—5秒。

2、中期練習(xí)（術(shù)后1—2個(gè)月之內(nèi)）

一節(jié)：半橋式：
   仰臥，兩腿彎曲至90°，兩上肢自然放松、伸直，然后將髖、背抬起5—10秒。
二節(jié)  ： 抬下肢：
    俯臥，身體自然放松，兩下肢伸直，先抬健側(cè)腿，向后伸直抬起，停留3—5秒，放松后再抬患側(cè)。

3、后期練習(xí)（三個(gè)月之后）
上述動(dòng)作繼續(xù)練習(xí)，再加以下動(dòng)作：
一節(jié)：三點(diǎn)式：    仰臥，兩下肢伸直，兩腳后跟及頭著地，兩上肢自然放松，盡力挺起腰部和髖部停留3—5秒。
二節(jié)：飛燕式

 

a、小飛燕（俯臥，用髖部作為支撐點(diǎn)，手腳伸直展開，上身向上抬起維持3-5秒）
b、中飛燕（俯臥，用髖部作為支撐點(diǎn)，手腳伸直展開，雙下肢同時(shí)向上抬起維持3-5秒）
c、大飛燕（俯臥，兩下   肢及上肢伸直并連同頭部   同時(shí)向后抬起維持3—5秒鐘）
三節(jié)：前屈運(yùn)動(dòng)：
患者屈曲坐位，雙下肢在雙腿內(nèi)側(cè)觸摸腳尖維持3-5秒鐘。
四節(jié)：坐位兩下肢伸直，腰部與髖部呈90°，腰部前屈，同時(shí)兩下肢伸直，雙手盡力觸摸腳尖，維持3—5秒。
五節(jié)：腰部放松運(yùn)動(dòng)：
腰部做屈、伸、左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)中每個(gè)動(dòng)作在Z大限度時(shí)，需維持3-5秒鐘，在轉(zhuǎn)換動(dòng)
作時(shí)需回到正中位稍做停留。
4、注意事項(xiàng)：
根據(jù)個(gè)體差異來決定運(yùn)動(dòng)量的大小，以鍛煉后不感疲勞和疼痛加重為宜（但腰部酸脹均為正常）。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)了明顯的腰部及下肢癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)，并咨詢醫(yī)護(hù)人員。