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健康科普

腱鞘炎的治L與預(yù)防

發(fā)布時(shí)間：

2021-12-25 00:00

有一些慢性疼痛疾B它不危及生命，但嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。頸椎B、腱鞘炎、足底筋膜炎、肩周炎、網(wǎng)球肘........這些不起眼的軟組織勞損，讓患者苦不堪言。以前，很多人選擇“忍了”！忍不住了到醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)建議用藥治L，實(shí)在不行就打個(gè)封閉，再不行了只能選擇手S。但事實(shí)證明，這些方法，有些效果一般，而有一些又太“傷筋動(dòng)骨”，心有不甘。

小張是個(gè)程序員，因?yàn)榻?jīng)常用電腦、鼠標(biāo)，右手中指疼了快半年，伴局部活動(dòng)受限，手指還會(huì)“嘎達(dá)嘎達(dá)”響，后來(lái)經(jīng)同事介紹來(lái)到盤(pán)錦骨科醫(yī)院門(mén)診，門(mén)診李純剛主任根據(jù)他的主訴、查體，考慮診斷腱鞘炎。 
李主任根據(jù)小張的情況，制定了沖擊波治L方案，建議他一周來(lái)一次，一共三次。1次治L療程結(jié)束后，小張右手中指疼痛明顯減輕了，三次治L后，疼痛基本消失，和李主任說(shuō)：“真是奇妙，我的手可以伸直了，我又可以正常工作了，真是太謝謝您了！”


腱鞘炎在生活中怎么預(yù)防呢？
1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸；提拿物品不要過(guò)重；手指、手腕用力不要過(guò)大。
2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3.冬天洗衣服時(shí)用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以緩解手部的酸痛?br /> 6.感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。