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盤錦骨科醫(yī)院

骨盆都歪了，還敢蹺二郎腿嗎？

發(fā)布時(shí)間：

2017-04-27 10:00

首先我們來做個(gè)小小的測(cè)試

　　1.腳伸直時(shí)左右腳長(zhǎng)度不一。

　　2.鞋底的磨損不均。

　　3.左右肩膀高低不同。

　　4.腰左右兩側(cè)高低不同。

　　5.抱著雙膝的時(shí)候，膝蓋的中心點(diǎn)不在身體中央。

　　6.抱著雙膝時(shí)，雙膝高度不同。

　　7.仰臥的時(shí)候，雙腿放松，腳尖角度不同。

　　8.穿褲子或者裙子的時(shí)候，老是向一面偏轉(zhuǎn)。

　　9.和朋友走路，朋友抱怨說你總是擠她。

　　10.雙手舉起來的時(shí)候，手指尖的高度也不一樣。

　　11.束角（八字劈腿）坐姿的時(shí)候，膝蓋高度也不同。

 

　　如果上述問題你占到超過五項(xiàng)，那么你很有可能存在骨盆歪斜的情況。因此我們有必要了解下，什么是骨盆歪斜：

　　所謂骨盆歪斜是指骨盆不在正常位置，包括骨盆的前后傾、側(cè)傾及旋轉(zhuǎn)。本文我們說的骨盆歪斜，著重指的是骨盆的側(cè)傾和骨盆的回旋。因?yàn)閭?cè)傾多數(shù)情況下伴有回旋，所以將這兩個(gè)問題合并在一起說。

　　骨盆傾斜，簡(jiǎn)單來說就是骨盆左右處在不同的水平面上。骨盆圍繞人體橫軸、縱軸及矢狀軸的三維旋轉(zhuǎn)。往往當(dāng)出現(xiàn)骨盆側(cè)傾的情況時(shí)，骨盆位置高的一側(cè)因側(cè)面腹部（腹內(nèi)、外斜?。┖脱郊∵^度收縮，而使這一側(cè)的骨盆抬高。在這個(gè)基礎(chǔ)上，如果在深層的肌肉，例如：髂腰肌，豎脊肌等肌肉力量不均勻，肌肉和肌肉之前失去了平衡。那么在骨盆側(cè)傾的基礎(chǔ)上很可能還有前屈和后仰，造成了更為嚴(yán)重復(fù)雜的骨盆歪斜——骨盆回旋。骨盆處于一個(gè)回旋的狀態(tài)，隨之帶來的問題是，部分肌肉功能紊亂，既不能穩(wěn)定骨骼，也不能帶著骨骼很好的運(yùn)動(dòng)。

盤錦骨科醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科

是醫(yī)院發(fā)展的重點(diǎn)科室之一，

專業(yè)技術(shù)雄厚。

　　應(yīng)用FNA系統(tǒng)微創(chuàng)治療老年粗隆間骨折，對(duì)股骨頸骨折55歲以下的病人應(yīng)用雙加壓空心釘技術(shù)，解決患者的股骨頭壞死前期的保頭治療，對(duì)嚴(yán)重髖臼骨折病人行記憶合金固定，在國(guó)內(nèi)領(lǐng)先。

　　科內(nèi)還開展了骨盆骨折、股骨頭壞死、骨髓炎灶清除術(shù)以及修補(bǔ)、四肢骨折閉合復(fù)位髓內(nèi)固定、外固定架固定避免二次手術(shù)治療。

那么骨盆歪斜是怎么發(fā)生的呢？

1.蹺二郎腿 

這是骨盆歪斜的致命殺手。盡管有很多人意識(shí)到蹺二郎腿不好，但是有時(shí)候不自覺的，腿就疊在一起了，而且還經(jīng)常只翹一側(cè)。經(jīng)常蹺二郎腿，兩條腿相互制衡的肌肉平衡就會(huì)被打破。絕大多數(shù)的骨盆歪斜并非是骨盆自身的問題，而是骨盆周圍的肌肉失去了原有的功能，牽拉著骨盆改變了原有正確的角度。

2.經(jīng)常重心靠一側(cè)站立  

如下圖的站姿，可能是你等車、等人的時(shí)候經(jīng)常會(huì)用的站姿，因?yàn)檫@樣站舒服、省力，但是這樣的站姿是錯(cuò)誤的。從圖片上的人形骨骼我們不難看出，重心靠一側(cè)站立，會(huì)讓這一側(cè)的骨盆抬高，久而久之這一側(cè)的腰側(cè)肌肉會(huì)過緊使這一側(cè)骨盆一直是抬高的狀態(tài)。

骨盆歪斜帶給身體的危害？

1.長(zhǎng)短腿，高低肩，鞋底磨損不均，引起脊柱側(cè)彎。

當(dāng)骨盆側(cè)傾之后，由于骨盆一高一低，久而久之骨盆高的那側(cè)的腿會(huì)顯得短，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)短有變化，所以腳踩地力量不均衡，因此鞋底磨損不同。而為了使身體平衡，脊柱會(huì)彎向高的那一側(cè)，于是肩膀也變得一高一低，脊柱出現(xiàn)側(cè)彎。

2.靜脈曲張 

骨盆側(cè)傾會(huì)使一側(cè)髖關(guān)節(jié)變緊，影響血液循環(huán)系統(tǒng)，久而久之就容易造成靜脈曲張。個(gè)別人會(huì)因?yàn)橐恍┥窠?jīng)線受到壓迫，很容易出現(xiàn)下肢發(fā)麻的情況。

3.影響生殖系統(tǒng)

骨盆里面有生殖系統(tǒng)，骨盆歪斜很容易給骨盆造成壓力，盆腔內(nèi)的血液循環(huán)不順暢，很容易造成生殖系統(tǒng)紊亂。包括女性生理周期紊亂，痛經(jīng)，小腹墜痛都和骨盆歪斜有關(guān)系。

盤錦骨科醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科

應(yīng)用插入技術(shù)微創(chuàng)治療四肢骨折、陳舊骨折、同一肢體多發(fā)骨折。骨折延遲愈合或早期骨不連注射接骨素，避免手術(shù)治療，達(dá)到國(guó)內(nèi)領(lǐng)先水平。

骨盆一旦歪斜怎么改善呢？

1.調(diào)整正確的坐姿

將身體的重心放在坐骨上，保證腰背挺直，肩膀放松，雙腿微微分開，小腿垂直地面，脖頸自然伸直。

2.松解緊張的肌肉——骨盆高那側(cè)的側(cè)腹部（側(cè)腰）

調(diào)整的第一步就是松解，松解緊張的肌肉，而側(cè)傾里面緊張的肌肉，就是骨盆高的這一側(cè)的腹內(nèi)、外斜肌，就是側(cè)腰的地方?？梢杂门菽S來回滾動(dòng)，進(jìn)行松解。

3.體式練習(xí)

(1)束角式   坐姿，屈膝，腳心相對(duì)，雙手十指相扣抱住雙腳。吸氣，把脊柱伸展打開。呼氣，上身前屈。（注：骨盆歪斜，在這里膝蓋會(huì)一高一低，控制將更多意識(shí)放在你感覺比較緊張的那一側(cè)上。）

(2)牛面式  雙腳交疊，用腳跟去貼對(duì)側(cè)的臀部。吸氣，雙手向前爬，讓身體下沉。呼氣，收腹部，骨盆下沉到地面。

　?。ㄗⅲ簩?duì)經(jīng)常蹺二郎腿的人，此動(dòng)作會(huì)很有困難，此時(shí)不需要勉強(qiáng)，保持上身垂直地面就可以，暫時(shí)不需要前傾，循序漸進(jìn)地練習(xí)。）

　(3)三角式  站姿，雙腳分開大約兩個(gè)到兩個(gè)半肩膀?qū)?。右腳尖外展，左腳尖內(nèi)收。吸氣，手臂平展體側(cè)。呼氣，上身平移向右，向下，讓右手去接觸地面。

盤錦骨科醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科

全體醫(yī)務(wù)工作者，把握機(jī)遇，與時(shí)俱進(jìn)，團(tuán)結(jié)拼搏，

樹立“病人的心愿是我們的追求，

病人的康復(fù)是我們的目標(biāo)”的宗旨，

以精湛的技術(shù)、熱情的態(tài)度，

為廣大患者服務(wù)！