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盤錦骨科醫(yī)院專家告訴你腳扭了怎么辦 ?
發(fā)布時間:
2019-06-30 12:00
腳扭了,究竟會傷到哪里?
腳踝扭傷是指踝關節(jié)一根或多根韌帶出現(xiàn)拉傷或撕裂,從而讓患者疼痛、局部腫脹和行走困難。也就是說,踝扭傷就是腳踝韌帶扭傷,同時還會導致周圍軟組織和骨的損傷。
怎么預防腳扭傷?盤錦骨科醫(yī)院專家告訴你怎么辦。
進行運動前要注意熱身
大部分運動愛好者都有遇到過腳踝扭傷和皮膚擦破傷這種情況。扭傷的嚴重程度會有所不同,可輕可重。情況較輕的患者會出現(xiàn)局部淤血腫脹,而情況嚴重的患者會出現(xiàn)肌腱斷裂甚至骨折畸形。因此,在運動前要讓關節(jié)韌帶充分舒展、并讓肌肉得到放松等熱身準備,同時還有準備好必要的防護措施,如佩戴護踝等。
腳扭了,我該怎么辦?
判斷病情
踝關節(jié)扭傷時,應該立即停止活動。同時應檢查扭傷的部位和損傷的程度決定下一步應該如何處理;
檢查一下踝關節(jié)的內側或外側,尤其是內踝或外踝的下方是否存在明顯的壓痛?在被動屈曲踝關節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時疼痛是否會出現(xiàn)加重?受傷局部是否迅速出現(xiàn)腫脹?有沒有淤血或者局部青紫?如果有的話,則可以判斷為扭傷。
如果發(fā)現(xiàn)受傷部位出現(xiàn)了局部畸形,甚至有骨摩擦音或骨摩擦感,就應該考慮該部位發(fā)生骨折,盡快就醫(yī)就是一個非常好的選擇。
某些嚴重的情況下,患者會出現(xiàn)軟組織破損、出血,更有甚者出現(xiàn)骨的斷端與外界相通,形成開放性骨折。
緊急處理
即刻冰敷處理:讓患者正面坐下或保持仰臥位置,之后用背包等物品將患者的足部墊高,這樣有利于靜脈回流,從而可減輕受傷部位的腫脹和疼痛。
需要盡快用冰袋或冷毛巾對受傷部位進行冷敷,這樣毛細血管就會收縮,從而導致出血及滲出減少,患者的腫脹和疼痛就會減輕。冰涼的水沾濕毛巾就可以做成簡單的冰敷用具。冰敷頻率可以按照每小時進行二十分鐘來處理。如果使用溫度較低的冰敷用具,應避免凍傷。
加壓包扎處理:冷敷的同時或冷敷之后可考慮用頭巾或衣物等任何布類物品對踝關節(jié)及其周圍進行加壓包扎,之后還可用數(shù)條寬醫(yī)用膠布從足底向踝關節(jié)及足背方向粘貼,以達到固定踝關節(jié)和減少活動度的目的。
無論以何種方式對踝關節(jié)進行固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
骨折時關節(jié)固定處理:如果患者已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,則可根據情況選用約30 厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節(jié)兩側,并在受傷部位添加定量的填充物如棉墊、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
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